TRENING PERSONALNY

Trening personalny (nazywany inaczej treningiem osobistym)  jest pojęciem, pod którym kryje się kompleksowa opieka trenera osobistego w czasie sesji treningowej. To rodzaj usługi niezwykle cennej, zarówno dla samego organizmu człowieka, jak i dla jego ogólnego samopoczucia.

Jak wiadomo, mimo że wszyscy jesteśmy do siebie podobni, różnimy się pod wieloma względami . Zadaniem trenera osobistego jest dostrzec te różnice i na ich podstawie opracować odpowiedni dla danej osoby plan treningowy.

Przede wszystkim każdy z nas różni się od innych budową ciała, nawet jeżeli porównuje się do osób tej samej płci.  Mechanizmy funkcjonowania ludzkiego organizmu, takie jak przemiana materii czy gospodarka hormonalna, także u każdego człowieka są nieco inne. Poza tym odróżniają nas motywacje i cele, dla których pragniemy podjąć trud treningu. Zadaniem profesjonalnego trenera jest taki dobór ćwiczeń, diety i suplementacji, aby skutecznie pomóc osiągnąć cel treningowy, nie wyrządzając przy tym krzywdy jego organizmowi. Tutaj wszystko ma swoje znaczenie: ilość powtórzeń, serii, odpowiednie tętno czy oddychanie. Podczas ćwiczeń trener czuwa nad tymi wszystkimi czynnikami, a także nad tym by jego polecenia były wykonywane prawidłowo, z korzyścią dla klienta.

Nie da się ukryć, że trening personalny to działanie bardzo kompleksowe, dotyczące zarówno sfery fizycznej, jak i psychicznej każdego człowieka. Każda sesja treningowa to nie tylko kształtowanie sylwetki czy poprawa wydolności organizmu - to także wspaniały sposób  na miłe spędzenie czasu, lepsze samopoczucie czy pozbycie się stresów. To również okazja na uwolnienie endorfin, czyli hormonów szczęścia, które pozwalają poczuć się młodziej i bardziej atrakcyjnie. W pełni profesjonalny trener potrafi sprawić, że  trening, oprócz swojej skuteczności da ćwiczącemu  wewnętrzną satysfakcję i chęć do działania.

Rodzaje oferowanych przez nas treningów osobistych:

SŁUŻĄCY SPALANIU TŁUSZCZU - trening dla osób, dla których priorytetem jest pozbycie się zbędnych kilogramów przy minimalnym wzroście masy mięśniowej. Niezwykle istotną cechą tego programu jest jego długotrwała efektywność - brak efektu jo-jo.

MODELUJĄCY SYLWETKĘ - w tym programie klient sam wskazuje części ciała, nad którymi chciałby popracować w celu zmodyfikowania swojej sylwetki. Zadaniem trenera jest tu takie ukierunkowanie treningu, aby pomóc klientowi osiągnąć zamierzony cel (np. płaski brzuch, smukłe uda, kształtne pośladki)

UJĘDRNIAJĄCY CIAŁO - trening dla kobiet, które za cel wyznaczyły sobie posiadanie elastycznej i wysportowanej sylwetki przy jednoczesnym zachowaniu kobiecych kształtów - służy on poprawie sprężystości ciała, wysmukleniu go oraz pozbyciu się cellulitu.

WZMACNIANIAJĄCY (SIŁA, MASA MIĘŚNIOWA) -  program przeznaczony dla entuzjastów kształtowania mocnej i harmonijnie zbudowanej sylwetki oraz osób pragnących poprawić gorset mięśniowy. Dodatkową zaletą tego programu jest jego pozytywny wpływ na układ hormonalny  (testosteron, hormon wzrostu, endorfiny).

SŁUŻĄCY POPRAWIE KOORDYNACJI Z ELEMENTAMI SPORTÓW WALKI - program przeznaczony dla dorosłych i dla dzieci, bardzo często wprowadzany jako urozmaicenie treningowe, jest także świetnym elementem samoobrony.  Wykorzystuje się tu techniki uderzane i kopane. Tego typu forma ruchu doskonale poprawia koordynację i wytrzymałość, a także pomaga w skutecznym rozciąganiu ciała oraz ma niezwykle pozytywny wpływ na psychikę - skutecznie dodaje odwagi i pewności siebie oraz potrafi poprawić poczucie własnej wartości.

WYDOLNOŚCIOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY - trening dla osób mających problemy z zadyszką podczas wchodzenia po schodach oraz dla wszystkich pragnących poprawić kondycję.

SENIOR - program, w którym wykorzystuje się bezpieczne, dostosowane do kondycji fizycznej i stanu zdrowia danej osoby, oraz skuteczne metody o charakterze ogólnorozwojowym z elementami aerobów i stretchingu. Jego pozytywne aspekty to m.in.: poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni, zmniejszenie ryzyka  zawału serca, a także zwiększenie ruchomości stawów.

WSPOMAGAJĄCY INNE DYSCYPLINY SPORTU - program mający na celu poprawić zdolności motoryczne charakterystyczne dla danej dyscypliny sportu, takie jak: siła, szybkość, wydolność, dynamika itp. Świetnie przygotowuje do sportów sezonowych, takich jak: narty, snowboard, windsurfing, pozwalając w pełni cieszyć się aktywnym wypoczynkiem i nie ulec kontuzji.

OGÓLNOROZWOJOWY DLA DZIECI I MŁODZIEŻY - program ten ma za zadanie stymulować organizm do prawidłowego rozwoju, korygować sylwetkę, kompensować braki w budowie, a także pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. W treningu wykorzystywane są ćwiczenia ogólnorozwojowe, korekcyjne oraz wydolnościowo-wytrzymałościowe (z możliwością wprowadzenia elementów kickboxingu).

PO REHABILITACYJNY - program przeznaczony dla ludzi po urazach, którym często sama rehabilitacja nie wystarcza do powrotu do pełnej sprawności. Wykorzystuje się tu techniki treningu wydolnościowego i wzmacniającego oraz stretchingu. Program ten niezaprzeczalnie pozwala odzyskać dawną sprawność organizmu i przywraca mięśniom sprawność  sprzed kontuzji.

Ponadto,  aby każdy rodzaj treningu był jeszcze bardziej skuteczny:

• wykonujemy próbę wysiłkową, mającą na celu ocenę  kondycji fizycznej
• ustalamy próg przemian beztlenowych
• dobieramy odpowiednią dietę i suplementację
• wykonujemy pomiar składu ciała
• monitorujemy pracę układu krążenia w czasie sesji treningowej

Dietetyka

Każdy profesjonalny trener jest świadomy, że prawidłowo dobrany program żywieniowy ma fundamentalne znaczenie dla osiągnięcia celu ważnego dla jego klienta. Dlatego też składniki odżywcze, witaminy i minerały, a także suplementy diety dobierane są po uwzględnieniu jego cech indywidualnych, takich jak płeć, wiek, budowa i skład ciała, oraz ustaleniu jego celu treningowego.

Poza tym, aby dieta była skuteczna należy ustalić także:

- dotychczasową aktywność ruchową klienta;

- jego całkowitą przemianę materii (co stanowi punkt wyjścia, zarówno przy redukcji, jak i wzroście masy ciała);

- stan metaboliczny jego organizmu;

- jego dotychczasowe nawyki żywieniowe;

- produkty żywieniowe, jakie może spożywać, aby osiągnąć wymarzony cel.

PAMIĘTAJ: DIETA JEST NAPRAWDĘ SKUTECZNA,  JEŻELI  JEST ODPOWIEDNIO DOBRANA DO TWOJEJ KONKRETNIE OSOBY